wartościowe posiłki

Jednak diety miał nie będę - nie potrafię jej ułożyć ale oczywiście będę sie starał jeść wartościowe posiłki. I mam pytanie w jakich dawkach przyjmować gainera i o jakich porach ? Nie piszcie mi zbędnych komentarzy co do diety teraz bo ja już postanowiłem ze zaryzykuję :D ps. oczywiście chodzi mi o Mass XXL

chodź jestem objedzony to apetytu narobiłeś mi;D ciekawe ma pomysły twoja partnerka, smaczne i wartościowe posiłki zawsze jakaś odskocznie od kurczaka, ryży, jajek i płatków owsianych;-)

Też kwestia indywidualna. Uważam że mam michę dopiętą. Dziś miałem wolne od pracy. Spałem 9 godzin, zjadłem 2 wartościowe posiłki, przed-treningowca i zrobiłem trening chwile po godz. 12. Cieżary w każdym ćwiczeniu mniejsze niż na takim samym treningu pod wieczór.

[...] wyrzuciłam mięso, nauczyłam się komponować posiłki i bardziej brać pod uwagę ilość kcal i rozkład w/b/t. ZA WTOREK 20.10.2015 Trening: rest Dieta: Słabo, 4 niezbyt wartościowe posiłki z powodu braku czasu, nie będę wrzucać miski. {:-( Dzisiaj wracam na właściwą drogę, pokażę Wam dzisiejsze posiłki. ZA ŚRODĘ 21.10.2015 Trening: W planach [...]

[...] windsurfing, jeśli akurat wieje - natomiast staram się tak organizować pływanie, żeby była minimum 6 godzinna przerwa między tym a innym treningiem oraz odpowiednio wartościowe posiłki. Jeśli chodzi o dietę, traktuję ją raczej intuicyjnie (moje zapotrzebowanie na kalorie to ok. 2300 dzień. Zależy mi na zrzuceniu minimalnego brzuszka, [...]

[...] windsurfing, jeśli akurat wieje - natomiast staram się tak organizować pływanie, żeby była minimum 6 godzinna przerwa między tym a innym treningiem oraz odpowiednio wartościowe posiłki. słusznie Jeśli chodzi o dietę, traktuję ją raczej intuicyjnie (moje zapotrzebowanie na kalorie to ok. 2300 dzień. Zależy mi na zrzuceniu minimalnego [...]

siemanko, odzylem troche hehe, wiec cos naskrobie, zaczalem sie porzadnie ruszac, wzialem 2 suple w malych ilosciach i od jakis 6 tygodni staram sie cwiczyc te minimum 3 x week. cardio nie istnieje, w pracy troche sie ruszam ale nic fizycznej roboty pozatym nie mam. zaczynalem z waga 123kg na czczo i porzadnym ulaniu, mysle ze z pasa zjechalo [...]

[...] 18:00 także mi zasypia w locie, a wiadomo, że bez 'tego' funkcjonuje się jeszcze gorzej ;-) Obiecałam sobie, że chociaż będę jadła dobrze, gotuję do przodu, staram się, mam wartościowe posiłki i codziennie jem super-zdrowe 2,200kcal ALE okropnie dojadam, np w sobotę wchłonełam dodatkowo cały brie, garść winogron i pół ananasa, w niedzielę [...]

[...] dałem rady. Generalnie wyrzutów sumienia nie będę mial napewno :) , będę kombinował coś w taki sposób ,żeby nie jeść cukru jako uzupełnienie kalorii tylko trochę bardziej wartościowe posiłki. W tych 2 posiłkach było mniej więcej tyle kalorii co jest w moich dwóch, więc je bardziej zastąpiłem z małym plusem który wynikł z rosołku :-P Trening [...]

[...] W tym tygodniu planuję dołożyć kolejne 100-200 kcal. pochodzących z tłuszczy (zastąpię kurczaka morską rybą). Pomijając anomalie dietetyczne dość dobrze toleruję małe ale wartościowe posiłki. Odrzuciłem całkowicie fastfood i inne gówniane żarcie oraz produkty wysokoprzetworzone. Zyskałem dzięki temu 1000 kcal dziennie w bilansie które [...]

[...] widzę, że coś jest nie tak z tymi orzechami arachidowymi w śniadaniu, ale i tak je od jutra wywalam, wiórki zostawię. Poza tym poczytałam trochę dzienników, ale pomysły na wartościowe posiłki zawierają np. mozarellę czy camemberta, więc to wciąż nabiał, którego mam unikać :( Podejrzewałam, że to będzie trudne, ale nie że aż tak. Nie pozostaje [...]

[...] dni bez treningu, myślę że porcja 5gr rano w zupełności wystarczy. Karol jeśli chodzi o Fat Transporter to zależy, jeśli masz kiepską dietę i zdarza Ci się podjadać niezbyt wartościowe posiłki to być może warto, natomiast musisz pogodzić się z tym,że robiąc masę zawsze tego tłuszczyku troszkę będziesz miał,to zupełnie normalne.Chyba,że wymyka [...]

[...] ma problemu :) chociaż ja raczej staram się raz jajka, raz twaróg (tak jak pisałem na początku dziennika, nie trzymam się stale określonych dań, zamieniam na równie dobre wartościowe posiłki) Co do dalszej wypowiedzi Adzika, tak właśnie postąpię, ale w dalszych tygodniach redukcji. A teraz zabieram się za jedzenie i lecę na trening - rozpiska [...]

Jaj mam pracę siedzącą niestety, jakby nie było staram się jeść mało do treningu. Po treningu wchodzą dopiero wartościowe posiłki, godzina 17/18. Wcześniej raczej podjadam, łyżka smalcu, trochę mięsa, warzywa. Człek pierwotny też jadał syto dopiero po polowaniu "treningu" - jakby jadał dobrze przed to nie byłoby motywacji :-)

[...] okiem i podpowiedział co wybrać lub ewentualnie ułożył coś od siebie chodzi o suplementacje koszt miesięczny 300-350zl moja waga 82 kg cel masa 180zm dieta staram się jeść wartościowe posiłki sery ryz kluchy schaby itp nie zawsze to wychodzi wiadomo praca itp a wiec przejdźmy do tematu przedstawię 3 propozycje 1 - zakup białka 4,5 kg [...]

moja rada to nie "przestań jeść" a "jedz wartościowe posiłki co 2-3 godziny, regularnie" - co lepsze, oceń sama zapewniam Cię że nikt kto je posiłki o właściwym składzie co 2-3 godziny NIGDY nie czuje głodu a nawet jeśli nagle dopadnie go chęć na jakiś "niezdrowy" lecz smakowity kąsek, to zje właśnie kąsek, bo ... po [...]

Śledzę cały czas,dobry postęp widać od czasu testu hi-teca ;-) Wspominałeś coś o tym,że blendujesz czasem koryto;-],napisałbyś co dokładnie wrzucasz do blendera,chodzi mi o dość szybkie i wartościowe posiłki. Jeśli znasz jakieś 'przepisy' na szybki posiłek to napisz lub podrzuć link. pozdro.

[...] postęp widać od czasu testu hi-teca ;-) Wspominałeś coś o tym,że blendujesz czasem koryto;-],napisałbyś co dokładnie wrzucasz do blendera,chodzi mi o dość szybkie i wartościowe posiłki. Jeśli znasz jakieś 'przepisy' na szybki posiłek to napisz lub podrzuć link. pozdro. Blendowalem na masie: owsiane + kura ugotowana, zalewasz woda i [...]

[...] dałem rady. Generalnie wyrzutów sumienia nie będę mial napewno :) , będę kombinował coś w taki sposób ,żeby nie jeść cukru jako uzupełnienie kalorii tylko trochę bardziej wartościowe posiłki. W tych 2 posiłkach było mniej więcej tyle kalorii co jest w moich dwóch, więc je bardziej zastąpiłem z małym plusem który wynikł z rosołku :-P Trening [...]

[...] ich pogłębienia w Twoim przypadku. U nas nie ma czegoś takiego jak "brak czasu na jedzenie". Są wśród nas kobiety pracujące/studiujące po 12 godzin dziennie, z dziećmi na karku, wyjeżdżające w delegacje i wszystkie dietę trzymają, jedząc wartościowe posiłki zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-06 09:19:24